今天咱们聊聊一个让不少女性朋友心里一颤的话题——卵巢提前“退休”，也就是医学上常说的“卵巢功能低下”或“卵巢储备功能下降”。想象一下，本该在50岁左右才慢慢“放缓脚步”的卵巢，可能在30岁、40岁就早早亮起了“黄灯”，甚至准备“下岗”了。
诊室里常遇到这样的姐妹：拿着报告，紧张地走进来。医生看完，语气温和但认真地告知：“从指标看，你的卵巢功能相当于45岁左右的状态。” 这对一个才30岁左右的女性来说，冲击力可想而知！仿佛爱车刚加满油，年检却被告知接近报废期。
这不仅是诊断，更是健康提醒！
紧接着，医生通常会问一些关键问题，这些问题恰恰是“守护卵巢健康、助力好孕的基石”。
作息规律吗？晚上几点睡？
展开剩余89%医生
你
内心OS：熬夜？那是常态啊…
科学备孕贴士：长期熬夜会打乱内分泌，影响卵子质量！规律睡眠（尽量11点前入睡）保证7-8小时优质睡眠，让身体充分休息修复。
压力大不大？
医生
你
内心OS：工作、家庭、房贷…压力山大！
科学备孕贴士：长期高压状态会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴，抑制排卵。学会管理压力是关键！试试运动（瑜伽、跑步），或培养爱好。必要时寻求专业心理支持。
饮食规律吗？营养均衡吗？
医生
你
内心OS：外卖就是我的厨房…
科学备孕贴士：卵巢需要营养支持！告别高油高盐高糖的外卖，均衡饮食是基础：
◆ 优质蛋白：鱼、禽、蛋、豆制品。
◆ 健康脂肪：坚果、深海鱼（富含Omega-3）。
◆ 多彩蔬果：丰富维生素、矿物质和抗氧化剂。
◆ 谷物：提供B族维生素和膳食纤维。
◆ 叶酸（孕前3个月开始补充）。
别灰心！现代医学带来希望！
卵巢功能下降听起来确实令人担忧，但 积极干预和现代医学技术（如辅助生殖技术-试管婴儿） 为许多家庭点亮了希望之光。走进生殖中心，常能看到姐妹们早早排队（挂号、抽血、B超…），这份求医路上的坚持令人动容。
除了坚持，就诊诀窍也很重要：B超室里常有的“灵魂拷问”：“最近一次月经几号来的？”（大脑飞速倒带…“呃，不太记得清了…”）提醒备孕姐妹：记录月经周期（APP或日历）是基本功课！它能帮助医生评估卵巢功能和排卵情况。虽然促排、打针、监测的过程辛苦繁琐，但为了迎接小生命，这份付出充满力量。
致所有姐妹：
卵巢提前发出“预警”不是你的错！你绝不孤单。这更是一个“关爱自己、关注生育力健康”的重要信号！
行动起来：
◆ 调整生活方式是根本：规律作息、均衡饮食、管理压力、适度运动、戒烟限酒。
◆ 孕前检查别忽视：尤其是超过35岁或备孕半年未果的姐妹，建议进行卵巢功能评估（如性激素六项、AMH）。
◆ 科学借助医学力量：必要时，生殖医生会提供个体化方案，包括助孕技术。
记住，爱自己，是迎接新生命最好的准备！无论前路如何，保持积极，科学应对。加油，姐妹们！
仁济生殖·助您好孕
钟颖路
卜桦
- 作者： 钟颖路 卜桦-
仁济医院生殖医学中心
上海市浦东新区灵山路845号
本文受以下项目资助：
上海市重中之重研究中心建设项目
(2023ZZ02002)
上海市加强公共卫生体系建设三年行动计划
（GWVI-11.1-36）
仁济生殖
上海交通大学医学院附属仁济医院建于1844年，是一所集医疗、教学、科研于一体的综合性三级甲等医院。1992年组建上海市人类精子库，2001年成立生殖医学中心，目前开展涵盖所有不孕不育及优生优育诊疗技术项目，年门诊量突破40万人次，IVF周期数近1万周期，临床妊娠率居国内领先水平。
中心目前已经搭建了完善的学科平台，2009年牵头成立上海交通大学不孕不育专病诊治中心，2010年上海市卫计委批准建立上海市生殖与优生技术中心，2012年上海市科委批准建立上海市辅助生殖与优生重点实验室,2013年建立国家辅助生殖与优生工程研究中心上海分中心，2014年上海市卫计委批准建立上海市人类辅助生殖技术培训基地，承担上海市各生殖中心新上岗人员的培训工作。2018年上海市人类辅助生殖技术质量控制中心挂靠仁济生殖医学中心。2019年1月成为国内首家通过DNV GL&RTAC辅助生殖专项国际认证的中心，为国内和国际患者提供更加安全优质的生殖医疗服务。2021年成功获批“上海市生育力保护与重建中心”等学科平台，全国首发MyBaby区块链胚胎可视化应用。2023年获评上海市重中之重研究中心、上海市公共卫生重点学科，学科建设发展踏上新台阶！
Renji Hospital is a tertiary comprehensive hospital affiliated to Shanghai Jiao Tong University School of Medicine founded in 1844 which integrates medical science, education and research. The Shanghai Human Sperm Bank was established in 1992, and the Reproductive Center was set up in 2001. The Reproductive Center of Renji Hospital is the first center qualified for assisted reproductive technology (ART) from the National Ministry of Health (former) in 2004. Currently, it covers all projects regarding infertility and reproductive genetics diagnosis and treatment technology. The Reproductive Center of Renji Hospital plays a leading role in the establishment of Shanghai Jiao Tong University Infertility Diagnosis and Treatment Center in 2009. It has been the Reproductive Technology and Reproductive Genetics Center in Shanghai since 2010, and sets up the Shanghai Key Laboratory for Assisted Reproduction and Reproductive Genetics in 2012. In addition, it is named as the National Research Center for Assisted Reproductive Technology and Reproductive Genetics Shanghai Branch since 2013. Thereafter in 2014, it has established the Training Base for Shanghai Assisted Reproductive Technology, so as to undertake the training of new recruits in the reproductive centers of Shanghai. Besides, the Shanghai Quality Control Center for Assisted Reproductive Technology is established and affiliated to the center in 2018. Lately, the Reproductive Center of Renji Hospital is the first center in China to get the DNV GL&RTAC Health System Certification for Assisted Reproductive Technology in January 2019. The center has an annual of over 400,000 outpatient visits, and over 10,000 IVF cycles each year. In 2021, the center was successfully approved as a subject platform such as the "Shanghai Fertility Protection and Reconstruction Center" and launched the country's first MyBaby blockchain embryo visualization application. In 2023, it will be rated as a top priority research center in Shanghai and a key public health discipline in Shanghai, and the discipline construction and development will reach a new level!
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